Тренировки три-четыре раза в неделю. 1-2 часа где-то. 1-2 раза в неделю - силовая (это и штанга и другие прелести. Жим лежа, но 50 кг). Раз или два в неделю - бег по пересеченной местности с рюкзаком (5-6 кг) после тренировки. Где-то 5 км.
Результат - мышцы на спине "вырвали" позвонок. Ты уже мог наблюдать, когда я в нивале была - спиной уже мучалась. Все суставы реагируют на изменения в погоде. Жуткая боль. Я уже не говорю про спортивные травмы. Правая нога у меня может самопроизвольно подвернуться :Ъ.
В общем. Не переработай над собой. Будь очень осторожен. Если делаешь перерыв в тренировках - начинай его ОЧЕНЬ плавно. Иначе ужас. Да и обратно - плавно возвращаться надо.
Сорри за страшилку :Ъ. Просто переживаю немного.
И да. Без некоторых вещей, что ты исключил из рациона - у меня как-раз депрессия начинается. :))).
Мне, кстати, тоже предстоит заняться собой скоро. Считаю, что много кило набрала за ход беременности... Стала немного... не такая :). Но мне уже "настоящие тренировки" не светят ;)
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2010-04-01 03:03 pm (UTC)Опыт своей жизни:
Тренировки три-четыре раза в неделю. 1-2 часа где-то. 1-2 раза в неделю - силовая (это и штанга и другие прелести. Жим лежа, но 50 кг). Раз или два в неделю - бег по пересеченной местности с рюкзаком (5-6 кг) после тренировки. Где-то 5 км.
Результат - мышцы на спине "вырвали" позвонок. Ты уже мог наблюдать, когда я в нивале была - спиной уже мучалась. Все суставы реагируют на изменения в погоде. Жуткая боль. Я уже не говорю про спортивные травмы. Правая нога у меня может самопроизвольно подвернуться :Ъ.
В общем. Не переработай над собой. Будь очень осторожен. Если делаешь перерыв в тренировках - начинай его ОЧЕНЬ плавно. Иначе ужас. Да и обратно - плавно возвращаться надо.
Сорри за страшилку :Ъ. Просто переживаю немного.
И да. Без некоторых вещей, что ты исключил из рациона - у меня как-раз депрессия начинается. :))).
Мне, кстати, тоже предстоит заняться собой скоро. Считаю, что много кило набрала за ход беременности... Стала немного... не такая :). Но мне уже "настоящие тренировки" не светят ;)